Nøkkelen bak muskelutvikling: progresjon! Del 1 av 2. Ukentlig får jeg oversendt diverse trenings- og kostholdsprogrammer som atleter har funnet på internett, fått av coacher, venner o.l. I 9 av 10 tilfeller ønsker de enkelt og greit mitt synspunkt basert på hvilket mål de ønsker å oppnå, for så at jeg eventuelt skal gjøre noen […]
Nøkkelen bak muskelutvikling: progresjon! Del 2 av 2. I del 1 av denne artikkelserien tok vi for oss hvorfor et økt volum og/eller belastning i et treningsprogram er muligens det aller viktigste for å oppnå muskulær utvikling sett fra et treningsperspektiv der musklatur vil strebe etter å utvikle seg for å tåle de ytre påkjenningene
For å bli sterk i benkpress må du trene benkpress, og gjerne mer enn èn gang i uka. Mange har benkpress i treningsprogrammet sitt, men mange opplever at man stagnerer og ikke kommer videre. Her er det flere faktorer som spiller inn: Teknikk:Benkpress handler mye om teknikk, og dette er kanskje det viktigste punktet. Oppsøk
https://www.youtube.com/watch?v=PZjSEl79y8I&t=1s Martha Eide OrmelØk fleksibiliteten ved å tøye ut skikkelig Jeg har drevet med tøying en god stund og har relativ god kunnskap når det gjelder dette og hvordan min kropp fungerer. Selv om jeg elsker å drive å tøye ut så liker jeg minst like mye å løfte vekter. Jeg tenker at når jeg
Martha Eide Ormel – Øk fleksibiliteten ved å tøye ut skikkelig Read More »
Mitt navn er Charlotte Engelhard, jeg er en 20 år gammel jente som har stilt i Bikini Fitness under to sesonger. For å komme i scene form kreves det 100% fokus på trening og kosthold. På scenen skal man være i en veldig lav fett prosent, for å komme seg ned til den fett prosenten
LINDA KRISTENSEN Landslagsutøver i styrkeløft og benkpress. 242.5 kg i knebøy 167.5 i benkpress 192,5 i markløft Knebøy er en av de tre øvelsene i styrkeløft. En trenger ikke å konkurrere for å trene knebøy. Alle bør trene denne base øvelsen, og dette er grunnen: 1. Økt styrke i HELE kroppen. Selv om kb hovedsakelig
Hvordan få beina til å gro? Hei, jeg heter Stian Kristoffer Solgård, er 28 år og konkurrerer i Classic Bodybuilding.Å trene beina blir ofte stemplet som et problemområde, noe man bare «må gjøre» for å få fysikken til å se hel ut. Det resulterer som oftest i at de blir neglisjert i store deler av
